Günün Kahvaltısı: Dereotlu ve Domatesli Çırpılmış Yumurta

Günün Kahvaltısı: Dereotlu ve Domatesli Çırpılmış Yumurta
Günün Kahvaltısı: Dereotlu ve Domatesli Çırpılmış Yumurta

Dereotlu ve Domatesli Çırpılmış Yumurta

Porsiyon miktarı: 105 g

4 porsiyon

Malzemeler

1\2 bağ (40 g) dereotu, kıyılmış

8 adet (160 g) cherry domates, 2’ye kesilmiş

4 adet (200 g) yumurta

1 yemek kaşığı (12 g) Becel Zeytinyağlı Margarin

1\2 çay kaşığı (1 g) Becel Tuz

1\2 çay kaşığı (1 g) karabiber

Hazırlanışı 


Domatesleri Becel Tuz ve karabiberle lezzetlendirerek 10 dakika buzdolabında bekletin.

Tavada Becel Zeytinyağlı Margarin’i eritin. Domatesleri ilave edin. 5‘dakika soteleyin.

Yumurtaları, kıyılmış dereotuyla fazla köpürtmeden çırpın.

Domateslerin üzerine ilave edin.

Kısık ateşte arada karıştırarak pişirin.


Enerji ve Besin Öğeleri (1 porsiyon)*

Enerji: 100 kcal  (%5)

Protein: 7 g  (%10)

Karbonhidrat: 2.8 g  (%0.8)

Yağ: 6.7 g  (%11)

* Hesaplamalar Amerika Birleşik Devletleri Tarım Dairesi Besin Öğeleri Veritabanından (USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 23 (2010) alınarak yapılmıştır. 

Tarifin 1 porsiyonunun, günlük toplam enerji gereksinimi 2200 kcal olan yetişkin, sağlıklı bir birey için Dünya Sağlık Örgütü‘nün besin öğeleri önerilerini karşılama yüzdeleri parantez içinde belirtilmiştir.
İLANDIR