Sıcaklar daha da artacak

Meteoroloji uyardı: Sıcaklıklar bu hafta sonundan itibaren özellikle iç ve doğu kesimlerde 3-5 derece birden artacak. Yarından itibaren yer yer yağış görülecek ama hava sıcaklıkları düşmeyecek.

ANKARA - Meteoroloji, halen mevsim normalleri
üzerinde seyreden hava sıcaklığının hafta sonundan itibaren yurdun iç ve doğu kesimlerinde daha da artacağını açıkladı.
Açıklamaya göre, bugün Doğu Karadeniz ile Doğu Anadolu'nun doğusu, yarın da Doğu Karadeniz'in doğusu ve Doğu Anadolu'nun doğusu ile Trakya sağanak yağışlı olacak. Pazar ve pazartesi günleri Marmara, Batı Karadeniz, İç Anadolu'nun kuzeybatısı ile İç Ege'nin kuzeyi yağışlı.
Hava sıcaklıkları, cumartesi gününden itibaren iç ve doğu kesimlerde 3-5 derece artarken, pazar günü kuzey ve batı kesimlerinde 1-3 derece azalacak. Yüksek hava sıcaklıkları önümüzdeki hafta da etkili olacak.
Bu arada İzmir Meteoroloji yetkilileri,
İzmir, Aydın ve Muğla'da bugün hava sıcaklığının temmuz ayı ortalamasının 3-5 derece üzerine çıkacağını bildirerek vatandaşları uyardı.
Sıcakta daha rahat uyumak için
Uzmanlar, yüksek oranda nemle birleşince nefes alamaz hale getiren sıcaklarda daha rahat uyumak için şu önerileri yapıyor:

  • Yağlı yiyeceklerden, çok miktarda kahve ve kolalı içeceklerden uzak durun.
  • Günde 1.5-2 litre su için, karbonhidratı bol yiyecekler, sebze meyve yiyin. Akşam yemeklerinde zeytinyağlılar ve karpuz ideal.
  • Bol bol tuzlu ayran içmek, çok terleyen vücudu rahatlatır, uykuyu kolaylaştırır.
  • Akşam yemeğini erken yiyin, yemekten hemen sonra yatmamaya özen gösterin.
  • Uykudan önceki üç saat içinde fazla hareket etmeyin, spor yapmayın.
    Sünger yatak terletir
  • Yatağa girmeden önce ılık bir duş alın.
  • Uyuyacağınız odayı önceden havalandırarak serinletin.
  • Fırsat olursa öğlenleri yarım saat uyumak, uyku dengesini düzenler.
  • Sünger veya yün yatak vücudu sıcakta daha da terletir. Pamuklu yatak havalandırma sağlayarak terlemeyi önler.
  • Klimalı odada yatma imkânınız yoksa vantilatör de serinletmeye yetebilir.
  • Serinlemek amacıyla yattığınız odada cereyan yaptırmayın, nezle olabilirsiniz.
  • Sıcak havalarda aynı saatlerde yatıp kalkmaya özen gösterin.
  • Bazı insanlarda 'sıcak takıntısı' vardır. Sürekli sıcaktan zarar göreceğinizi düşünmek, sizi daha da gerginleştirir, rahat bir uykuya dalmanızı önler. Rahatlayın...
    Bazı illerde üç günlük en yüksek sıcaklıklar
    İllerUzun yıllar
    temmuz ortalaması
    20.07.200121.07.200122.07.2001
    Ankara30343838
    İstanbul28333531
    İzmir33373532
    Adana34363736
    Erzurum26272933
    Samsun26303332
    Diyarbakır38384041
    Antalya34353735
    Aydın36413937
    Muğla33383834
    Şanlıurfa38414243