'Televizyona iki saat izin verin'

Sağlık Bakanlığı, karne alarak yarıyıl tatiline giren öğrenciler için anne ve babalara şu uyarılarda bulundu...

ANKARA - Sağlık Bakanlığı, karne alarak yarıyıl tatiline giren öğrenciler için anne ve babalara şu uyarılarda bulundu:

  • Çocuklara daha sık fiziksel aktivite yaptırın.
  • Karne hediyesi olarak çocuğun spor yapmasını destekleyecek şeyleri tercih edin.
  • Çocuklar televizyon izlerken yemek yememeli, iyi bir sofra alışkanlığı kazanmalı. Televizyon izlerken, cips, şekerleme, çikolata gibi besinler, gazlı içeceklerin yerine meyve, süt, ayran, yoğurt, meyve suları tercih edilmeli.
  • Televizyon seyretme iki saat ile sınırlandırılmalı, çocuklar televizyon karşısında 30 dakikadan fazla hareketsiz durmamalı.
  • Tatil döneminde geç yatma nedeniyle uyku ve beslenme düzeninde değişiklikler olabilmekte. Uyku düzenine dikkat edilmeli, günde en az sekiz saat uykuyla yeterli dinlenme sağlanmalı.
  • Kış aylarına rastlayan tatil döneminde özellikle gribal enfeksiyonlardan korunmak amacıyla bağışıklık sistemini güçlendirici taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalı, bu gruptan günde en az beş porsiyon yemeğe çalışılmalıdır.